Terapia de pareja: cuándo ir y cómo trabajo

Name: Terapia de pareja en Las Palmas y online
Creator: Irene Arnás
Published: 2023-07-19

La terapia de pareja es un proceso psicológico en el que los dos miembros de la pareja trabajan juntos, con una psicóloga, para entender los patrones que alimentan sus conflictos y aprender formas nuevas de comunicarse, resolver desacuerdos y reconectar. Es para parejas de cualquier orientación, casadas o no, con o sin hijos, que sienten que por su cuenta no consiguen salir de una dinámica que les hace daño. Soy Irene Arnás, psicóloga colegiada (P-01333) con más de 15 años de experiencia, y paso consulta en Las Palmas de Gran Canaria y online por videollamada: cada sesión dura 50 minutos, cuesta 80 € y la frecuencia habitual es quincenal.

¿Cuándo ir a terapia de pareja?

Depende. Tiene sentido cuando los dos queréis cuidar la relación y os sentís atascados: discusiones que se repiten sin solución, distancia emocional, celos, una infidelidad o un cambio vital que ha movido la pareja. Encaja mejor una terapia individual si tu pareja no quiere venir, si el malestar es sobre todo tuyo (ansiedad, dependencia emocional) o si necesitas aclarar por tu cuenta si quieres seguir. Si en la relación hay violencia o miedo, la terapia de pareja no es el recurso adecuado: lo primero es tu seguridad, y el 016 atiende las 24 horas.

No hace falta estar al borde de la ruptura. Si os reconocéis en varias de estas situaciones, pedir cita no es admitir un fracaso: es reconocer que las estrategias que teníais ya no os sirven y que necesitáis otras. Más abajo te cuento los problemas de pareja que trabajo con más frecuencia en consulta.

Cómo trabajo en terapia de pareja

En terapia de pareja me centro en comprender las dinámicas y los patrones que pueden estar dañando la relación. Esto implica analizar tanto los factores internos de cada uno de los miembros de la pareja como los factores externos. Como psicóloga de pareja, mi objetivo es ofreceros un espacio seguro en el que podáis explorar juntos lo que os pasa y desarrollar habilidades para afrontar de manera efectiva las situaciones difíciles que surgen en su relación.

Trabajo desde una perspectiva sistémica: miro cómo interactúan los distintos factores dentro de la relación. Esa comprensión os ayuda a identificar qué os está costando en concreto, a desarrollar estrategias nuevas para afrontarlo y a mejorar la calidad de su vida compartida y su relación en general. Si quieres ver el proceso paso a paso, te explico cómo es una terapia de pareja en mi consulta.

Problemas de pareja que trabajo en consulta

En mi experiencia trabajando en terapia de pareja, he identificado una serie de conflictos comunes y posibles soluciones. A continuación, exploraremos algunas de estas situaciones.

Problemas de comunicación

La comunicación es un puente que une a las personas, permitiéndoles establecer y mantener una relación fuerte, saludable y llena de entendimiento y respeto mutuo.

Un pilar de este puente es la asertividad, una habilidad esencial que permite a las personas expresar sus pensamientos, sentimientos, ideas y derechos de manera directa, honesta y respetuosa.

Una comunicación efectiva no solo une a las personas, sino que también fortalece la intimidad de las relaciones, permitiendo un mayor conocimiento y entendimiento de nuestra pareja. Al fomentar el diálogo, la comprensión y la empatía, se desarrolla un vínculo emocional e intelectual más fuerte.

Sin embargo, incluso las relaciones más fuertes se enfrentan a conflictos. Lo importante es saber cómo resolverlos. Escuchar y entender el punto de vista del otro es esencial para llegar a acuerdos y soluciones que beneficien a ambas partes. Te recomiendo estos 5 consejos para mejorar la comunicación en tu relación para adquirir herramientas prácticas que puedes usar en tu día a día.

Es importante destacar que parte de la comunicación efectiva es reconocer nuestros errores y pedir disculpas. Asumir nuestros errores y responsabilizarnos de nuestros actos refuerza nuestro compromiso con el amor y el cuidado mutuo, permitiendo sanar heridas emocionales y reconstruir la confianza en la relación.

Si tienes problemas con la comunicación en tu relación y estás buscando estrategias efectivas para mejorarla, te sugiero leer mi artículo sobre cómo solucionar los problemas de comunicación en pareja. En él, comparto algunas de las técnicas que utilizo en mis terapias de pareja y que podrían serte útiles.

Trabajemos juntos

Estoy disponible tanto para terapia presencial en Las Palmas como para sesiones online.

Terapia de Pareja en Las Palmas Terapia de Pareja Online

Celos

Los celos pueden generar discusiones y conflictos en una relación de pareja. Para abordar este problema, es fundamental trabajar la comunicación y la confianza mutua. En las sesiones identificamos de dónde vienen esos celos y desarrollamos juntos estrategias para manejarlos de manera más saludable. Algunas soluciones podrían incluir:

Establecer límites claros y respetarlos.
Aprender a expresar sus inseguridades de manera constructiva.
Fomentar la confianza mediante la transparencia y honestidad en la relación.

Te recomiendo: ¡Adiós, celos! Transforma tu relación con estos consejos.

Infidelidad

Una infidelidad puede causar un daño enorme en la pareja y, en ocasiones, es difícil reconstruir la confianza perdida. En las sesiones abordamos qué llevó a la infidelidad y cómo afrontar sus consecuencias. Algunas posibles soluciones son:

Permitir un espacio para llegar a la verdad y la honestidad.
Aceptar responsabilidad por los errores cometidos.
Explorar las necesidades emocionales insatisfechas en la relación.
Establecer objetivos juntos para fortalecer y reconstruir la confianza en la pareja.

Si quieres profundizar en cómo la terapia de pareja puede ayudar a tu relación después de una infidelidad, te sugiero leer Terapia de pareja para superar la infidelidad.

Dependencia emocional

La dependencia emocional puede manifestarse en una relación de pareja como un excesivo apego y una falta de autonomía entre los miembros de la pareja. En mis sesiones, hago énfasis en la comunicación abierta y en promover la independencia individual. Algunas soluciones podrían ser:

Fomentar actividades y aficiones propias.
Establecer límites saludables para evitar la codependencia.
Trabajar en la autoestima y seguridad personal.

Te recomiendo: Cómo superar la dependencia emocional en pareja.

Sexualidad

La sexualidad es una parte importante de toda relación íntima, y problemas en este ámbito pueden generar conflictos en la pareja.

Los problemas comunes incluyen la falta de deseo, que puede tener causas físicas (como cambios hormonales, que conviene valorar con un médico) o emocionales (como el estrés); en terapia trabajamos la parte emocional y relacional, empezando por la comunicación y la comprensión mutua. Las fantasías sexuales, si se comparten de manera abierta y respetuosa, pueden intensificar la conexión emocional. Los juguetes sexuales, utilizados de manera segura, pueden potenciar la satisfacción y la comunicación en la pareja.

Tratar estos aspectos en terapia de pareja es fundamental para fortalecer la relación y mejorar el bienestar emocional y sexual de ambos miembros.

El impacto de las redes sociales

Las redes sociales como Facebook, Instagram y TikTok pueden tener un impacto significativo en nuestras relaciones de pareja. Aunque estas plataformas nos mantienen conectados con amigos y familiares, también pueden ser fuente de conflictos y malentendidos.

Lee más en: ¿Cómo afectan las redes sociales a las relaciones de pareja?

Primero, el tiempo dedicado a las redes sociales puede disminuir la calidad de la comunicación entre la pareja. Si uno de los dos está mirando el móvil todo el rato, es difícil mantener una conversación profunda y establecer un vínculo emocional.

Además, las redes sociales pueden provocar celos y comparaciones con otras parejas. Al ver fotos y publicaciones de relaciones que parecen perfectas, es fácil caer en la comparación con nuestra propia relación.

Consejos para usar las redes sociales de manera saludable

Definir límites: Es importante establecer límites en el uso de las redes sociales en nuestra vida diaria, especialmente cuando estamos con nuestra pareja. Por ejemplo, podemos acordar no usar nuestros dispositivos durante las comidas, para garantizar una buena comunicación y atención mutua.
Comunicación abierta: Si las redes sociales están generando conflictos en la relación, es fundamental hablar abiertamente sobre las preocupaciones y sentimientos. Expresar nuestras necesidades nos ayudará a encontrar soluciones que funcionen para ambos.
Uso conjunto de las redes: Podemos optar por usar las redes sociales juntos, compartiendo momentos significativos y reforzando nuestra conexión como pareja. Sin embargo, es vital respetar la privacidad y autonomía del otro en sus propias cuentas.

Problemas familiares que afectan a la pareja

En mi práctica como psicóloga, a menudo trabajo con parejas a las que les afectan problemas familiares. Estos son algunos de los más habituales y cómo los trabajamos.

Tareas del hogar

Dividir las tareas del hogar de manera equitativa es fundamental en una relación de pareja. La terapia de pareja puede ayudar a negociar y establecer un reparto justo de las responsabilidades. Algunas estrategias incluyen:

Establecer prioridades y acuerdos mutuos.
Crear una lista de tareas y alternar responsabilidades cada semana.
Definir un tiempo específico para realizar las tareas del hogar en conjunto.

En mi guía sobre normas de convivencia en pareja encontrarás ejemplos concretos para crear estos acuerdos en casa.

Hijos

En una relación de pareja, la crianza de los hijos puede ser fuente de conflicto y estrés. La clave para superar estas dificultades radica en establecer acuerdos y mantener una comunicación abierta y sincera sobre cómo educar y repartir las responsabilidades respecto a los hijos. En la terapia de pareja, podemos trabajar para encontrar un equilibrio que funcione para ambas partes.

Divorcio o separación

Superar un divorcio o una ruptura puede ser complicado y doloroso (te dejo algunas claves en cómo superar una ruptura). Muchas parejas buscan terapia para superar el dolor de esta situación y encontrar una manera de continuar con sus vidas. A través de la terapia de pareja, puedo ayudaros a comprender las causas de la separación, a gestionar los sentimientos que surjan durante el proceso y a aprender a establecer límites saludables.

Terapia de pareja en Las Palmas o online

Paso consulta de terapia de pareja en Las Palmas de Gran Canaria (Av. Juan XXIII, 16) y también trabajo online por videollamada, con la misma forma de trabajar y el mismo calendario en las dos modalidades. La sesión de pareja dura 50 minutos y cuesta 80 €.

En terapia de pareja en Las Palmas tenéis la información práctica: dónde está la consulta, el horario, cómo es el proceso, cómo elegir entre presencial y online, y las preguntas frecuentes antes de pedir cita.

Preguntas frecuentes sobre la terapia de pareja

¿Cuánto cuesta y cuánto dura una sesión de terapia de pareja?

La sesión de pareja dura 50 minutos y cuesta 80 €, tanto presencial en Las Palmas como online. La frecuencia habitual es quincenal, para que tengáis margen de poner en práctica entre sesiones lo que trabajamos. Todas las tarifas están en la página de terapia.

¿Cuántas sesiones de terapia de pareja hacen falta?

Depende de cada pareja y de los objetivos que fijemos en la primera sesión. No prometo un número de sesiones ni un resultado; lo que sí hago es revisar con vosotros, con honestidad, si el proceso os está sirviendo. Continuar, pausar o cerrar es siempre una decisión vuestra.

¿Puedo ir a terapia de pareja si mi pareja no quiere venir?

Sí, aunque entonces es un proceso individual. Puedes trabajar tu forma de comunicar y de gestionar lo que te pasa en la relación; a menudo esos cambios acaban moviendo la dinámica de la pareja, y a veces la otra persona decide sumarse más adelante.

¿Se puede hacer terapia de pareja online?

Sí. Trabajo por videollamada de la misma forma que en consulta y con el mismo calendario, así que podéis empezar de una manera y cambiar si vuestra situación cambia. Solo necesitáis una conexión estable y un espacio con privacidad donde hablar sin interrupciones.

¿Sirve la terapia de pareja si estamos pensando en separarnos?

Sí. La terapia no garantiza que sigáis juntos: su objetivo es que la relación sea más sana y consciente para los dos. A veces eso fortalece el vínculo y otras ayuda a separarse con menos daño, algo especialmente importante si hay hijos.

¿Cómo reservo la primera sesión?

Desde el calendario online, donde veréis la disponibilidad real y podréis elegir entre presencial en Las Palmas u online. En la primera sesión me contáis vuestra historia y definimos juntos los objetivos del proceso.

Artículos de Terapia de Pareja

Esta es una lista completa de todos los artículos que he escrito sobre Terapia de Pareja.