Autismo en niñas: por qué es más difícil de diagnosticar y cómo abordarlo
Conoce las particularidades del autismo en niñas, por qué es difícil diagnosticarlo y las estrategias adecuadas para abordarlo y mejorar su calidad de vida.
Leer, aprender y compartir
En esta página encontrarás artículos en los que comparto insights y conocimientos adquiridos a lo largo de mi carrera como psicóloga. Mis áreas de especialización incluyen la neurodivergencia —TDAH en adultos y autismo—, la ansiedad y la terapia de pareja.
Mi trabajo siempre tiene en mente una pregunta: "¿Cómo podemos vivir mejor?" Para responderla, combino lo que he aprendido en mis estudios con las experiencias que he tenido con mis pacientes.
Después del diagnóstico de TDAH: qué cambia (y qué no)
Recibir un diagnóstico de TDAH en la edad adulta remueve. Te explico qué es habitual sentir, qué opciones de intervención existen y cómo aprovechar el informe clínico.
La ansiedad y tú: aprendiendo a manejar tus emociones
Qué es el autocontrol emocional y qué técnicas pueden ayudarte a manejar la ansiedad y el estrés en tu día a día.
Escucha activa: definición y cómo usarla para mejorar la comunicación
Qué es la escucha activa y cómo aplicarla en terapia de pareja para fortalecer la empatía y la conexión, con ejemplos prácticos.
Qué contiene un informe psicológico de TDAH
El informe es el resultado tangible de una valoración de TDAH. Te explico qué secciones debe incluir, para qué sirve en la práctica y cómo distinguir un informe riguroso de uno de trámite.
Claves para abordar los problemas de conducta en el autismo infantil
Estrategias para entender y gestionar los problemas de conducta en niños con autismo. Técnicas profesionales para mejorar su calidad de vida.
Qué es la terapia cognitivo conductual y cómo funciona en mi consulta
Descubre qué es la terapia cognitivo conductual (TCC), sus técnicas y cómo puede ayudarte a manejar la ansiedad, el TDAH o mejorar tus relaciones de pareja.
TDAH y autismo: diferencias, relación y qué debes saber
Aprende las diferencias entre el trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH) y el autismo, su relación y cómo identificarlos.
Síntomas de autismo en adultos: una guía para entenderte mejor
Descubre los síntomas de autismo en adultos y cómo se manifiestan de forma diferente en mujeres. Una guía completa sobre el diagnóstico y el apoyo.
Terapia del lenguaje para niños con autismo
Descubre cómo la terapia del lenguaje transforma la comunicación en niños con autismo, enfocándose en habilidades verbales, sociales e interactivas.
Valoración integral de TDAH vs. tests aislados: qué aporta cada uno
Un test de TDAH criba; una valoración integral diagnostica. Te explico qué mide cada herramienta, cuándo basta un test y cuándo necesitas una evaluación completa.
✈️ Viajar con personas con autismo: consejos y recomendaciones
Aprende a planificar y disfrutar unas vacaciones exitosas con personas con autismo, desde elegir destino hasta gestionar situaciones difíciles.
Cómo saber si tengo TDAH siendo adulto: señales, test orientativo y siguiente paso
Cómo saber si tienes TDAH siendo adulto: las señales que suelen despertar la sospecha, un test orientativo de dos minutos (ASRS v1.1), cómo leer el resultado y cuándo tiene sentido una valoración.
Terapia de pareja en Las Palmas de Gran Canaria: consulta, proceso y precio
Terapia de pareja presencial en Las Palmas de Gran Canaria (Av. Juan XXIII, 16) u online. Dónde está la consulta, cómo es el proceso, qué cuesta la sesión y cómo reservar.
Cómo la ansiedad laboral afecta tu rendimiento y cómo superarla
¿Sufres de ansiedad laboral? Descubre técnicas y consejos que te ayudarán a superarla y potenciar tu rendimiento laboral.
Trastorno ansioso depresivo: síntomas, causas y tratamientos
Descubre el trastorno ansioso depresivo: cómo se manifiesta, sus síntomas y tratamientos. Como psicóloga, te guío hacia una vida equilibrada y saludable.
Cómo vencer el insomnio causado por la ansiedad
Descubre cómo vencer el insomnio y la ansiedad para lograr un descanso perfecto con consejos prácticos y técnicas efectivas. ¡Recupera tu energía y duerme bien!
Buenas notas y TDAH: por qué no son incompatibles
«Yo no puedo tener TDAH, sacaba buenas notas.» Es uno de los mitos que más diagnósticos retrasa. Te explico por qué el rendimiento académico no descarta un TDAH y qué mirar en su lugar.
Cómo prepararte para una valoración de TDAH online
Vas a hacer una valoración de TDAH por videollamada y no sabes qué esperar. Te explico qué preparar de verdad (y qué no), qué documentación ayuda y cómo sacarle el máximo partido a las sesiones.
Enmascaramiento y compensación en el TDAH adulto: el coste invisible
Muchas personas adultas con TDAH funcionan «bien» a base de esfuerzo extra: listas, alarmas, perfeccionismo. Te explico qué es el enmascaramiento, por qué agota y cómo reconocer su coste.
Qué pasa si la valoración no confirma TDAH
Iniciar una valoración de TDAH da miedo cuando el resultado puede ser «no». Te explico qué significa un resultado que no confirma, qué te llevas igualmente y cuáles son los siguientes pasos.
¿Ansiedad o TDAH? Diferencias, solapamientos y cómo distinguirlos
La ansiedad y el TDAH comparten síntomas y a menudo conviven. Te explico sus diferencias, por qué se confunden y cómo una valoración profesional lo aclara.
Guía: cómo se diagnostica el TDAH en adultos y en qué consiste el proceso
Cómo se diagnostica el TDAH en adultos: signos clave, evaluaciones profesionales y qué esperar durante el proceso.
¿Tiene sentido iniciar una valoración de TDAH? Cómo decidirlo
Sospechas que puedes tener TDAH pero dudas si dar el paso. Te doy criterios claros para decidir si iniciar una valoración profesional, qué esperar y qué ganas.
TDAH y Consumo de Sustancias
Descubre la relación entre TDAH y cannabis, sus efectos y cómo prevenir riesgos con intervenciones tempranas y programas efectivos.
TDAH en mujeres adultas: el diagnóstico que llega tarde
El TDAH en mujeres adultas suele pasar desapercibido tras años de esfuerzo y perfeccionismo. Aprende a reconocer sus señales y cuándo pedir una valoración.
Guía sobre el test TDAH adultos online gratis y qué hacer después
¿Te planteas hacer un test TDAH adultos online gratis? Descubre cuáles son fiables, cómo interpretar los resultados y los pasos para una evaluación profesional.
Haz este test de autoestima y descubre tu fortaleza interior
Realiza nuestro test de autoestima para evaluar tu bienestar emocional. Aprende a interpretar tus resultados y descubre cómo fortalecer tu confianza personal.
Test de Asperger en adultos: comprende señales y diagnóstico de forma clara
Descubre qué mide un test de Asperger para adultos y cómo puede orientar tu evaluación. Señales, pasos y qué esperar.
Guía práctica para vivir el presente y reconectar con el ahora
Aprende a vivir el presente con técnicas de mindfulness y psicología. Reduce la ansiedad y mejora tus relaciones con mi guía como psicóloga.
Cómo trabajar la inteligencia emocional en tu día a día
Descubre cómo trabajar la inteligencia emocional con esta guía práctica. Aprende a gestionar emociones, fortalecer relaciones y reducir el estrés con mi ayuda.
Guía para recuperar la confianza en pareja tras una crisis
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Cómo mejorar las habilidades sociales sin que la ansiedad te domine
Descubre cómo mejorar las habilidades sociales y gestionar la ansiedad con consejos prácticos para comunicarte con confianza y crear relaciones auténticas.
Baja autoestima en la adolescencia: una guía para entender y sanar
Entiende la baja autoestima en la adolescencia, sus causas y señales. Descubre estrategias prácticas y cuándo buscar ayuda profesional con esta guía completa.
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Cómo perdonar una infidelidad: guía práctica con pasos para superar el dolor, decidir si seguir y reconstruir la confianza en la relación.
Técnicas de relajación para la ansiedad que sí funcionan
Soy psicóloga y te enseño técnicas de relajación para la ansiedad. Aprende respiración, mindfulness y RMP para calmar tu mente de forma práctica.
Guía práctica para mejorar la autoestima en adultos
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Soy Irene Arnás. Aprende qué son la autoestima y autoconcepto, sus diferencias y cómo fortalecerlos con estrategias prácticas. Empieza tu cambio hoy.
Diferencias entre autismo y trastorno del lenguaje
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Descubre las 7 señales tempranas de autismo infantil y cómo identificarlas en tu hijo. ¡Aprende a detectarlas y actuar a tiempo!
Cómo solucionar los problemas de comunicación en pareja
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Mitos sobre el autismo
Desmentimos los 10 mitos más comunes sobre el autismo y destacamos la importancia de reconocer la diversidad y complejidad de este trastorno neurológico.
5 consejos para mejorar la comunicación en tu relación
Aprende 5 consejos clave para mejorar la comunicación en tu relación y fortalecer el vínculo con tu pareja. ¡Transforma tu vida amorosa!
Entrevista en Psico Network
Trastorno del espectro autista ¿qué es, en qué consiste, cómo debemos enfretarlo? Entrevista realizada a Irene Arnás por el medio Psico Network en 2020.
Trabajemos juntos
Para escucharte, apoyarte y construir contigo nuevas estrategias, aquí estoy — en consulta en Las Palmas o en sesiones online.
¿Vienes por una posible valoración de TDAH? Tiene su propio proceso: conoce la valoración.
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